一、“物理降温法”​

▪️ 垫高高！别让底部 “窒息”​

笔记本底部全是进风口，放床上 / 沙发上会被堵住！垫点东西拉开底部空间，高度 1-2cm。​

▪️ 给风扇 “松绑”​

按「Ctrl+Shift+Esc」打开任务管理器，点 “进程”，把 CPU 占用率超 50% 的程序，比如后台偷偷运行的游戏、渲染软件等，右键 “结束任务”，风扇转速立马降下来，噪音小了温度也跟着掉。​

▪️ 紧急 “冷敷”​

用密封袋包几块冰，注意别漏水！，避开出风口放在笔记本触控板下方，5 分钟就能明显降温，适合临时赶工救急，记得垫张纸巾防冷凝水。​

二、“硬件辅助法”​

▪️ 散热支架

选带「镂空网面 + 双风扇」的款式

基础款：带 2 个静音风扇、可调节高度的款式，适合 14-16 寸笔记本​

进阶款：带 USBhub，可以多插 1 个 U 盘的型号，适合外接设备多的人​

▪️ 硅脂更换（老笔记本必看）​

用了 2 年以上的笔记本，拆开底部螺丝，记得断电！，会发现 CPU 上的硅脂已经干成硬块，导热效果变差。买一支适合的硅脂，用棉签擦掉旧硅脂，薄薄涂一层新的，装回去后散热效率直接提升 30%，动手能力弱的可以直接去电脑维修店。​

三、内部清灰

▪️ 简单清灰法（不用拆整机）​

找个打气筒（给自行车打气的那种），对着出风口猛吹 3-5 次，能吹出一大坨灰（别用吹风机！热风会加速零件老化）。如果家里有压缩气罐，对着键盘缝隙和底部进风口也喷一喷，效果更好。​

▪️ 深度清灰（适合动手党）​

参考网上同型号拆机视频，拆后盖后，用软毛刷扫掉风扇和散热片上的灰，再用棉签蘸酒精擦干净，装回去后风扇噪音会小一半！​

四、软件调节

▪️ 关掉 “性能猛兽” 模式​

右键电池图标→“电源选项”，选 “平衡”（别用 “高性能”！除非你在玩大型游戏），系统会自动降低 CPU 频率，减少发热（续航也会变长）。​

▪️ 禁用后台 “偷电贼”​

按「Win+I」打开设置→“隐私和安全性”→“后台应用”，把不用的 APP（比如微软商店、地图）全关掉，它们在后台偷偷运行会让 CPU 一直工作，白白发热。