请按照以下步骤从最简单、最可能的原因开始尝试：

这些步骤能解决大部分临时性的小故障。

重启设备：关闭您的 Mac 和路由器，等待一分钟后再重新打开。这是解决网络问题最有效的“万能药”。
检查其他设备：您的手机或其他电脑连接同一个 Wi-Fi 能上网吗？
- 如果其他设备也不能：问题出在路由器或外部网络上。可以联系您的网络服务提供商（ISP），或者检查路由器指示灯是否正常。
- 如果其他设备可以：问题出在您的 Mac 设置上。请继续往下看。
关闭/重新打开 Wi-Fi：点击菜单栏的 Wi-Fi 图标，选择“关闭 Wi-Fi”，等待几秒后再重新打开。
忘记网络并重新连接：
- 点击菜单栏 Wi-Fi 图标 -> “网络设置”。
- 在“已知网络”列表中找到当前连接的网络，点击右侧的“…”三个点按钮。
- 选择“从列表中移除”。
- 重新搜索并连接该 Wi-Fi，需要再次输入密码。

检查 IP 地址获取方式：
- 打开“系统设置” -> “网络”。
- 选择“Wi-Fi”，点击右侧的“详细信息…”。
- 进入“TCP/IP”标签页。查看“配置 IPv4”选项，通常应该是“使用 DHCP”。
- 如果这里的 IPv4 地址是 169.254.x.x 这样的格式，说明您的 Mac 没有从路由器成功获取到有效的 IP 地址。这通常是问题的关键所在。您可以尝试将其手动设置为“使用 DHCP（手动设定地址）”，但更建议回到第一步重启路由器。
刷新 DHCP 租约：
- 在刚才的“TCP/IP”页面，点击“续租 DHCP”按钮。这会让 Mac 重新向路由器申请一个网络地址。
检查 DNS 设置：
- 在“网络详细信息”中，进入“DNS”标签页。
- 如果列表中有一些奇怪的 DNS 地址，可以尝试删除它们，或者添加一个可靠的公共 DNS 服务器，例如：
  - 8.8.8.8 （Google DNS）
  - 1.1.1.1 （Cloudflare DNS）
- 这可以解决因默认 DNS 服务器故障导致的域名解析问题。

Mac 自带了一个很好的诊断工具。

在“应用程序” -> “实用工具”中打开“终端”，尝试输入以下命令来重置网络核心组件：

释放和更新 IP 地址：
```
sudo ipconfig set en0 DHCP
```
（输入后需要按回车，然后输入你的电脑密码，密码输入时不可见，输完再按回车）

刷新 DNS 缓存（对于 macOS Sonoma 及更新版本）：

sudo dscacheutil -flushcache; sudo killall -HUP mDNSResponder

重置网络硬件（模拟拔插网卡）：
```
sudo ifconfig en0 down
sudo ifconfig en0 up
```
（en0 通常是内置无线网卡，如果不确定，可以用 ifconfig 命令查看哪个接口有你的 Wi-Fi 名）

每输入一条命令后按回车执行。完成后，再次尝试上网。

如果所有方法都失败了，可能是系统级配置损坏。

创建新的网络位置：
- 打开“系统设置” -> “网络”。
- 点击“位置”下拉菜单，选择“编辑位置…” -> 点击“+”号添加一个新位置（例如命名为“Test”）。
- 选择新创建的位置“Test”，然后重新配置你的 Wi-Fi。这相当于将网络设置全部重置为默认状态，但不会影响其他数据。
检查系统更新：确保你的 macOS 系统是最新版本，有时苹果会发布网络相关的修复补丁。
安全模式启动：重启 Mac 并立即按住 Shift 键直到看到登录窗口，进入安全模式。在安全模式下测试网络。安全模式会检查磁盘并加载最基本的驱动，如果安全模式下能上网，说明是某些登录项或第三方内核扩展冲突了。